Selbstwirksamkeit ist ein Schlüsselkonzept, das tief in unserer Psyche verankert ist und in erheblichem Maße darüber entscheidet, wie wir uns in der Arbeitswelt behaupten. Albert Bandura, ein Pionier der Sozialkognitiven Theorie, definierte Selbstwirksamkeit als das Vertrauen einer Person in ihre Fähigkeit, bestimmte Aufgaben zu bewältigen und Ziele zu erreichen.
Warum ist Selbstwirksamkeit wichtig?
Selbstwirksamkeit wirkt sich direkt auf Ihre Arbeitsleistung, Ihren beruflichen Erfolg und Ihre Fähigkeit aus, stressige Situationen zu bewältigen. Eine starke Selbstwirksamkeitserwartung führt dazu, dass Sie größere Herausforderungen annehmen, hartnäckiger an Ihren Zielen festhalten und besser mit Stress und Rückschlägen umgehen können. Dies ist im Berufsalltag z. B. wichtig für die mittlere Managementebene, die häufig zwischen den Interessen und Erwartungen der höheren Managementebene und den Bedürfnissen der Mitarbeitenden navigieren muss.
Entwicklung der Selbstwirksamkeit
Selbstwirksamkeit ist kein angeborener Zustand, sondern kann entwickelt und gestärkt werden. Hier sind einige Methoden, wie Sie Ihre Selbstwirksamkeit verbessern können:
- Meistern Sie Erfahrungen: Einer der stärksten Beiträge zur Selbstwirksamkeit sind Erfolgserlebnisse. Indem Sie sich Ziele setzen und diese erreichen, stärken Sie Ihr Vertrauen in Ihre Fähigkeiten.
- Modelllernen: Beobachten Sie erfolgreiche Menschen, insbesondere diejenigen, die ähnliche Aufgaben oder Herausforderungen meistern. Durch ihr Modelllernen können Sie Strategien und Verhaltensweisen identifizieren, die Sie in Ihre eigene Arbeit einbeziehen können.
- Soziale Überzeugung: Das Feedback und die Unterstützung von Kolleg*innen, Vorgesetzten oder Mentor*innen können Ihre Selbstwirksamkeit stärken. Suchen Sie aktiv nach konstruktivem Feedback und nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Erfolge anzuerkennen.
- Physischer und emotionaler Zustand: Achten Sie auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Körperliche Gesundheit, positive Stimmungen und eine entspannte Einstellung können das Gefühl der Selbstwirksamkeit steigern.
Erinnern Sie sich im Arbeitsalltag daran, dass Selbstwirksamkeit etwas ist, das sich entwickeln und verbessern lässt. Sie haben die Kontrolle und die Fähigkeit, die Herausforderungen zu meistern, die Ihnen in Ihrer Rolle begegnen. Nutzen Sie die oben genannten Strategien, um Ihre Selbstwirksamkeit zu stärken und Ihre Karriereziele zu erreichen.
Manifestieren Sie Erfolgserlebnisse in Ihren Gedanken und rufen Sie das „Erfolgsgefühl“ immer wieder ab. Dadurch können Sie es schaffen, auch in schwierigen (beruflichen) Situationen eine positive „Ich schaffe das“-Einstellung zu behalten.
